📕 Lektion 16: Sport und Ernährung — الرياضة والتغذية
عقل سليم في جسم سليم! تعلّم كيف تتحدث عن الرياضة والطعام الصحي، واكتب وصفاتك الخاصة بالألمانية.
🎬 فيديو الدرس
1. 🗣️ Sport und Ernährung — الرياضة والتغذية
| Deutsch | Aussprache (Pronunciation) | العربية |
|---|---|---|
| Sport treiben | [ʃpɔʁt ˈtʁaɪbən] | يمارس الرياضة |
| sich fit halten | [zɪç fɪt ˈhaltən] | يحافظ على لياقته |
| gesund essen | [ɡəˈzʊnt ˈɛsən] | يأكل صحي |
| abnehmen | [ˈapneːmən] | ينقص وزنه |
| zunehmen | [ˈtsuːneːmən] | يزيد وزنه |
| trainieren | [tʁaˈniːʁən] | يتدرب |
| schwimmen | [ˈʃvɪmən] | يسبح |
| joggen | [ˈdʒɔɡən] | يركض |
| Rad fahren | [ʁaːt ˈfaːʁən] | يركب الدراجة |
| Fußball spielen | [ˈfuːsbal ˈʃpiːlən] | يلعب كرة القدم |
| Yoga machen | [ˈjoːɡa ˈmaxən] | يمارس اليوجا |
| wandern | [ˈvandɐn] | يتنزه / يمارس المشي في الطبيعة |
| klettern | [ˈklɛtɐn] | يتسلق |
| der Verein | [deːɐ fɛɐˈʔaɪn] | النادي / الجمعية الرياضية |
| das Training | [daːs ˈtʁɛːnɪŋ] | التمرين / التدريب |
| die Fitness | [diː ˈfɪtnɛs] | اللياقة البدنية |
2. 📖 Wortschatz: Essen und Trinken — المفردات: الطعام والشراب
| Deutsch | Aussprache | العربية |
|---|---|---|
| das Obst | [daːs oːpst] | الفواكه |
| das Gemüse | [daːs ɡəˈmyːzə] | الخضروات |
| das Vollkornbrot | [daːs ˈfɔlkɔʁnˌbʁoːt] | خبز القمح الكامل |
| der Joghurt | [deːɐ ˈjoːɡʊʁt] | الزبادي |
| der Quark | [deːɐ kvaʁk] | الجبن القريش |
| das Hähnchen | [daːs ˈhɛːnçən] | الدجاج |
| der Fisch | [deːɐ fɪʃ] | السمك |
| das Olivenöl | [daːs oˈliːvənˌʔøːl] | زيت الزيتون |
| die Vitamine | [diː vitaˈmiːnə] | الفيتامينات |
| die Kalorien | [diː kaloˈʁiːən] | السعرات الحرارية |
| das Rezept | [daːs ʁeˈt͡sɛpt] | الوصفة (الطبخ) |
| die Zutat | [diː ˈtsuːtaːt] | المكون / المقادير |
| kochen | [ˈkɔxən] | يطبخ |
| braten | [ˈbʁaːtən] | يقلي / يشوي |
| backen | [ˈbakən] | يخبز |
| schneiden | [ˈʃnaɪdən] | يقطع |
| mischen | [ˈmɪʃən] | يخلط |
| würzen | [ˈvʏʁtsən] | يتبل |
💡 Tipp: كلمة "das Obst" مفردة في الألمانية وليس لها جمع — تُستخدم دائماً بصيغة المفرد.
3. 📝 Grammatik: Imperativ und Rezept schreiben — الأمر وكتابة الوصفة
Der Imperativ — صيغة الأمر
| Person | Regel | Beispiel |
|---|---|---|
| du (مفرد غير رسمي) | الفعل + (e) (بدون -st) | Schneide die Zwiebeln! — اقطع البصل! |
| ihr (جمع غير رسمي) | الفعل + t | Schneidet die Zwiebeln! — اقطعوا البصل! |
| Sie (رسمي) | الفعل + en (بعد Sie) | Schneiden Sie die Zwiebeln! — اقطع البصل! (رسمي) |
| wir (دعوة للمشاركة) | الفعل + en (بعد wir) | Lass uns kochen! — دعنا نطبخ! |
Imperativ der starken Verben — أفعال قوية في الأمر
| Verb | du-Imperativ (مع تغيير الصوت) |
|---|---|
| essen — يأكل | Iss mehr Obst! — كُلْ فواكه أكثر! |
| geben — يعطي | Gib mir das Rezept! — أعطني الوصفة! |
| lesen — يقرأ | Lies die Anleitung! — اقرأ التعليمات! |
| nehmen — يأخذ | Nimm einen Löffel! — خذ ملعقة! |
| sehen — يرى | Sieh dir das an! — انظر إلى هذا! |
| laufen — يجري | Lauf schneller! — اركض أسرع! |
⚠️ Achtung: الأفعال القوية التي تتغير في du (تأخذ Umlaut) — لا تأخذ Umlaut في الأمر! مثلاً: laufen ← Lauf! (وليس Läuf!)
Rezept schreiben — كتابة وصفة
Struktur einer Rezept — تركيب الوصفة:
| Element | مثال |
|---|---|
| Titel | Vollkornpfannkuchen — بان كيك بالقمح الكامل |
| Zutaten | 200 g Mehl, 2 Eier, 300 ml Milch |
| Anleitung (Imperativ) | 1. Misch das Mehl mit den Eiern. — اخلط الدقيق مع البيض. |
| 2. Schütte die Milch dazu. — أضف الحليب. | |
| 3. Brat den Teig in der Pfanne. — اقْلِ العجين في المقلاة. | |
| 4. Servier die Pfannkuchen mit Obst. — قدم البان كيك مع الفواكه. |
4. 💬 Dialog: Über Sport sprechen — التحدث عن الرياضة
Anna: Hallo Tom! Siehst du fit aus! Trainierst du viel?
Tom: Ja, ich gehe dreimal pro Woche ins Fitnessstudio und mache Yoga.
Anna: Toll! Ich jogge jeden Morgen. Aber ich möchte auch abnehmen.
Tom: Dann iss mehr Gemüse und weniger Zucker! Ich kann dir ein Rezept geben.
Anna: Gern! Ist das Rezept einfach?
Tom: Ja, sehr einfach. Nimm 200 g Vollkornmehl, zwei Eier und etwas Milch. Misch alles und brat es in der Pfanne. Fertig!
Anna: Klingt lecker! Ich probiere es heute Abend.
Tom: Super! Viel Erfolg!
Übersetzung — الترجمة:
آنا: مرحباً توم! تبدو لائقاً! هل تتمرن كثيراً؟
توم: نعم، أذهب إلى النادي الرياضي ثلاث مرات في الأسبوع وأمارس اليوجا.
آنا: رائع! أركض كل صباح. لكني أريد أيضاً إنقاص وزني.
توم: إذن كل خضروات أكثر وسكراً أقل! يمكنني أن أعطيك وصفة.
آنا: بكل سرور! هل الوصفة سهلة؟
توم: نعم، سهلة جداً. خذ 200 غرام من دقيق القمح الكامل، بيضتين، وقليلاً من الحليب. اخلط كل شيء واقْلِه في المقلاة. جاهز!
آنا: يبدو لذيذاً! سأجربها الليلة.
توم: ممتاز! بالتوفيق!
5. ✏️ Übungen — تمارين
Übung 1: Imperativ — صيغة الأمر
Bilde den Imperativ! — كوّن صيغة الأمر!
| Satz | Imperativ (du) | Imperativ (Sie) |
|---|---|---|
| das Gemüse schneiden | _____ das Gemüse! | _____ Sie das Gemüse! |
| mehr Wasser trinken | _____ mehr Wasser! | _____ Sie mehr Wasser! |
| jeden Tag joggen | _____ jeden Tag! | _____ Sie jeden Tag! |
| das Rezept lesen | _____ das Rezept! | _____ Sie das Rezept! |
| weniger Zucker essen | _____ weniger Zucker! | _____ Sie weniger Zucker! |
Übung 2: Wortschatz — المفردات
Ordne zu! — رتّب!
| الرياضة | الطعام |
|---|---|
| 1. schwimmen — ____ | a. der Fisch — ____ |
| 2. joggen — ____ | b. das Gemüse — ____ |
| 3. Yoga — ____ | c. der Joghurt — ____ |
| 4. Rad fahren — ____ | d. das Vollkornbrot — ____ |
Übung 3: Rezept schreiben — كتابة وصفة
Schreib ein Rezept für dein Lieblingsgericht! (5 Schritte im Imperativ)
اكتب وصفة لطبقك المفضل (5 خطوات بصيغة الأمر).
6. 📝 Grammatik: trotzdem und damit — رغم ذلك و لكي
trotzdem — رغم ذلك / مع ذلك
trotzdem تُظهر التناقض: يوجد عائق، لكن النتيجة تأتي عكس المتوقع. تحتل المركز الأول في جملتها، والفعل يأتي بعدها مباشرة في المركز الثاني.
- Ich esse gesund. Trotzdem fühle ich mich müde. — آكل بشكل صحي، ومع ذلك أشعر بالتعب.
- Es regnet. Trotzdem joggt Anna im Park. — إنها تمطر، ومع ذلك تركض آنا في الحديقة.
- Das Training ist schwer. Trotzdem macht es Spaß. — التدريب شاق، ومع ذلك ممتع.
| deshalb | trotzdem | |
|---|---|---|
| المعنى | لذلك | رغم ذلك |
| المنطق | سبب ← نتيجة طبيعية | عائق ← نتيجة معاكسة |
| مثال | Es regnet, deshalb bleibe ich zu Hause. | Es regnet, trotzdem gehe ich joggen. |
damit — لكي (تذكير سريع)
تعلمنا damit في الدرس 14 ضمن جمل الغرض (بجانب um…zu). إليك مثالًا من عالم الرياضة:
- Ich trinke viel Wasser, damit ich fit bleibe. — أشرب ماءً كثيرًا لكي أبقى لائقًا.
💡 Tipp: بعد deshalb و trotzdem يأتي الفعل مباشرة في المركز الثاني — لأنهما يحتلان المركز الأول.
7. 📝 Grammatik: das Verb "lassen" — الترك والتكليف
lassen تعني "يترك" أو "يكلّف شخصًا آخر بفعل شيء".
التصريف في المضارع
ich lasse — du lässt — er/sie/es lässt — wir lassen — ihr lasst — sie/Sie lassen
الاستخدامان
1) ترك شيء في مكانه:
- Ich lasse die Sporttasche zu Hause. — أترك حقيبة الرياضة في البيت.
2) التكليف: (sich) etwas machen lassen — تطلب من مختص أن يقوم بها عنك:
- Ich lasse mir die Haare schneiden. — أُقصّ شعري عند الحلاق (أكلّفه بذلك).
- Wir lassen das Auto in der Werkstatt reparieren. — نُصلح سيارتنا في الورشة (نكلّف الورشة بذلك).
البنية: الفاعل + lassen + المفعول + المصدر في النهاية
💡 Tipp: قارن: "Ich schneide mir die Haare." (أقصّها بنفسي!) — "Ich lasse mir die Haare schneiden." (أترك الحلاق يقوم بها).
📖 قاعدة موسّعة: فعل lassen
Übungen / تمارين تفاعلية
التمرين 4: الأمر مع الأفعال القوية — اختر الصيغة الصحيحة 🎯
اختر صيغة الأمر الصحيحة (du-Imperativ) للأفعال القوية:
| # | الجملة | a) | b) | c) |
|---|---|---|---|---|
| 1 | ______ mehr Obst und Gemüse! (essen) | Iss | Esse | Isst |
| 2 | ______ mir das Rezept! (geben) | Geb | Gib | Gibst |
| 3 | ______ schneller! (laufen) | Läuf | Läuft | Lauf |
| 4 | ______ 200 g Vollkornmehl! (nehmen) | Nehm | Nimm | Nimmst |
| 5 | ______ dir das Training an! (sehen) | Siehst | Seh | Sieh |
✅ الحل:
| الجملة | الإجابة الصحيحة |
|---|---|
| 1 | a) Iss mehr Obst und Gemüse! (من essen — بدون -st وبدون Umlaut) |
| 2 | b) Gib mir das Rezept! (من geben — تغيير الصوت e←i) |
| 3 | c) Lauf schneller! (من laufen — لا Umlaut في الأمر!) |
| 4 | b) Nimm 200 g Vollkornmehl! (من nehmen — تغيير الصوت e←i) |
| 5 | c) Sieh dir das Training an! (من sehen — تغيير الصوت e←ie) |
التمرين 5: املأ الفراغ بمفردات الطعام الصحي 🖊️
أكمل الجمل بالكلمة المناسبة من الدرس:
| # | الجملة | الإجابة |
|---|---|---|
| 1 | ______ wie Äpfel und Birnen ist gesund. | __ |
| 2 | Karotten und Spinat sind ______. | __ |
| 3 | Zum Frühstück esse ich ______ mit Honig. | __ |
| 4 | Am Abend braten wir den ______ in der Pfanne. | __ |
| 5 | Für die Pfannkuchen brauchen wir Mehl, Eier und ______. | __ |
✅ الحل:
| الجملة | الإجابة |
|---|---|
| 1 | Obst (الفواكه) |
| 2 | Gemüse (الخضروات) |
| 3 | Joghurt أو Quark (الزبادي / الجبن القريش) |
| 4 | Fisch (السمك) |
| 5 | Milch (الحليب) |
التمرين 6: طابق الفعل الرياضي بمعناه 🔗
صل كل فعل رياضي بمعناه الصحيح:
| Deutsch | العربية | ربط |
|---|---|---|
| 1. klettern | a. يركض | |
| 2. joggen | b. يتسلق | |
| 3. trainieren | c. يتنزه في الطبيعة | |
| 4. wandern | d. يتدرب | |
| 5. schwimmen | e. يسبح |
✅ الحل:
| الكلمة | المعنى |
|---|---|
| 1 | b (يتسلق) |
| 2 | a (يركض) |
| 3 | d (يتدرب) |
| 4 | c (يتنزه في الطبيعة) |
| 5 | e (يسبح) |
📚 القواعد المرتبطة
💡 Hausaufgabe: اكتب فقرة قصيرة (30-40 كلمة) عن روتينك الرياضي باستخدام المفردات الجديدة.