📕 Lektion 16: Sport und Ernährung — الرياضة والتغذية
عقل سليم في جسم سليم! تعلّم كيف تتحدث عن الرياضة والطعام الصحي، واكتب وصفاتك الخاصة بالألمانية.
🎬 فيديو الدرس
1. 🗣️ Sport und Ernährung — الرياضة والتغذية
| Deutsch | Aussprache (Pronunciation) | العربية |
|---|---|---|
| Sport treiben | [ʃpɔʁt ˈtʁaɪbən] | يمارس الرياضة |
| sich fit halten | [zɪç fɪt ˈhaltən] | يحافظ على لياقته |
| gesund essen | [ɡəˈzʊnt ˈɛsən] | يأكل صحي |
| abnehmen | [ˈapneːmən] | ينقص وزنه |
| zunehmen | [ˈtsuːneːmən] | يزيد وزنه |
| trainieren | [tʁaˈniːʁən] | يتدرب |
| schwimmen | [ˈʃvɪmən] | يسبح |
| joggen | [ˈdʒɔɡən] | يركض |
| Rad fahren | [ʁaːt ˈfaːʁən] | يركب الدراجة |
| Fußball spielen | [ˈfuːsbal ˈʃpiːlən] | يلعب كرة القدم |
| Yoga machen | [ˈjoːɡa ˈmaxən] | يمارس اليوجا |
| wandern | [ˈvandɐn] | يتنزه / يمارس المشي في الطبيعة |
| klettern | [ˈklɛtɐn] | يتسلق |
| der Verein | [deːɐ fɛɐˈʔaɪn] | النادي / الجمعية الرياضية |
| das Training | [daːs ˈtʁɛːnɪŋ] | التمرين / التدريب |
| die Fitness | [diː ˈfɪtnɛs] | اللياقة البدنية |
2. 📖 Wortschatz: Essen und Trinken — المفردات: الطعام والشراب
| Deutsch | Aussprache | العربية |
|---|---|---|
| das Obst | [daːs oːpst] | الفواكه |
| das Gemüse | [daːs ɡəˈmyːzə] | الخضروات |
| das Vollkornbrot | [daːs ˈfɔlkɔʁnˌbʁoːt] | خبز القمح الكامل |
| der Joghurt | [deːɐ ˈjoːɡʊʁt] | الزبادي |
| der Quark | [deːɐ kvaʁk] | الجبن القريش |
| das Hähnchen | [daːs ˈhɛːnçən] | الدجاج |
| der Fisch | [deːɐ fɪʃ] | السمك |
| das Olivenöl | [daːs oˈliːvənˌʔøːl] | زيت الزيتون |
| die Vitamine | [diː vitaˈmiːnə] | الفيتامينات |
| die Kalorien | [diː kaloˈʁiːən] | السعرات الحرارية |
| das Rezept | [daːs ʁeˈt͡sɛpt] | الوصفة (الطبخ) |
| die Zutat | [diː ˈtsuːtaːt] | المكون / المقادير |
| kochen | [ˈkɔxən] | يطبخ |
| braten | [ˈbʁaːtən] | يقلي / يشوي |
| backen | [ˈbakən] | يخبز |
| schneiden | [ˈʃnaɪdən] | يقطع |
| mischen | [ˈmɪʃən] | يخلط |
| würzen | [ˈvʏʁtsən] | يتبل |
💡 Tipp: كلمة "das Obst" مفردة في الألمانية وليس لها جمع — تُستخدم دائماً بصيغة المفرد.
3. 📝 Grammatik: Imperativ und Rezept schreiben — الأمر وكتابة الوصفة
Der Imperativ — صيغة الأمر
| Person | Regel | Beispiel |
|---|---|---|
| du (مفرد غير رسمي) | الفعل + (e) (بدون -st) | Schneide die Zwiebeln! — اقطع البصل! |
| ihr (جمع غير رسمي) | الفعل + t | Schneidet die Zwiebeln! — اقطعوا البصل! |
| Sie (رسمي) | الفعل + en (بعد Sie) | Schneiden Sie die Zwiebeln! — اقطع البصل! (رسمي) |
| wir (دعوة للمشاركة) | الفعل + en (بعد wir) | Lass uns kochen! — دعنا نطبخ! |
Imperativ der starken Verben — أفعال قوية في الأمر
| Verb | du-Imperativ (مع تغيير الصوت) |
|---|---|
| essen — يأكل | Iss mehr Obst! — كُلْ فواكه أكثر! |
| geben — يعطي | Gib mir das Rezept! — أعطني الوصفة! |
| lesen — يقرأ | Lies die Anleitung! — اقرأ التعليمات! |
| nehmen — يأخذ | Nimm einen Löffel! — خذ ملعقة! |
| sehen — يرى | Sieh dir das an! — انظر إلى هذا! |
| laufen — يجري | Lauf schneller! — اركض أسرع! |
⚠️ Achtung: الأفعال القوية التي تتغير في du (تأخذ Umlaut) — لا تأخذ Umlaut في الأمر! مثلاً: laufen ← Lauf! (وليس Läuf!)
Rezept schreiben — كتابة وصفة
Struktur einer Rezept — تركيب الوصفة:
| Element | مثال |
|---|---|
| Titel | Vollkornpfannkuchen — بان كيك بالقمح الكامل |
| Zutaten | 200 g Mehl, 2 Eier, 300 ml Milch |
| Anleitung (Imperativ) | 1. Misch das Mehl mit den Eiern. — اخلط الدقيق مع البيض. |
| 2. Schütte die Milch dazu. — أضف الحليب. | |
| 3. Brat den Teig in der Pfanne. — اقْلِ العجين في المقلاة. | |
| 4. Servier die Pfannkuchen mit Obst. — قدم البان كيك مع الفواكه. |
4. 💬 Dialog: Über Sport sprechen — التحدث عن الرياضة
Anna: Hallo Tom! Siehst du fit aus! Trainierst du viel?
Tom: Ja, ich gehe dreimal pro Woche ins Fitnessstudio und mache Yoga.
Anna: Toll! Ich jogge jeden Morgen. Aber ich möchte auch abnehmen.
Tom: Dann iss mehr Gemüse und weniger Zucker! Ich kann dir ein Rezept geben.
Anna: Gern! Ist das Rezept einfach?
Tom: Ja, sehr einfach. Nimm 200 g Vollkornmehl, zwei Eier und etwas Milch. Misch alles und brat es in der Pfanne. Fertig!
Anna: Klingt lecker! Ich probiere es heute Abend.
Tom: Super! Viel Erfolg!
Übersetzung — الترجمة:
آنا: مرحباً توم! تبدو لائقاً! هل تتمرن كثيراً؟
توم: نعم، أذهب إلى النادي الرياضي ثلاث مرات في الأسبوع وأمارس اليوجا.
آنا: رائع! أركض كل صباح. لكني أريد أيضاً إنقاص وزني.
توم: إذن كل خضروات أكثر وسكراً أقل! يمكنني أن أعطيك وصفة.
آنا: بكل سرور! هل الوصفة سهلة؟
توم: نعم، سهلة جداً. خذ 200 غرام من دقيق القمح الكامل، بيضتين، وقليلاً من الحليب. اخلط كل شيء واقْلِه في المقلاة. جاهز!
آنا: يبدو لذيذاً! سأجربها الليلة.
توم: ممتاز! بالتوفيق!
5. ✏️ Übungen — تمارين
Übung 1: Imperativ — صيغة الأمر
Bilde den Imperativ! — كوّن صيغة الأمر!
| Satz | Imperativ (du) | Imperativ (Sie) |
|---|---|---|
| das Gemüse schneiden | _____ das Gemüse! | _____ Sie das Gemüse! |
| mehr Wasser trinken | _____ mehr Wasser! | _____ Sie mehr Wasser! |
| jeden Tag joggen | _____ jeden Tag! | _____ Sie jeden Tag! |
| das Rezept lesen | _____ das Rezept! | _____ Sie das Rezept! |
| weniger Zucker essen | _____ weniger Zucker! | _____ Sie weniger Zucker! |
Übung 2: Wortschatz — المفردات
Ordne zu! — رتّب!
| الرياضة | الطعام |
|---|---|
| 1. schwimmen — ____ | a. der Fisch — ____ |
| 2. joggen — ____ | b. das Gemüse — ____ |
| 3. Yoga — ____ | c. der Joghurt — ____ |
| 4. Rad fahren — ____ | d. das Vollkornbrot — ____ |
Übung 3: Rezept schreiben — كتابة وصفة
Schreib ein Rezept für dein Lieblingsgericht! (5 Schritte im Imperativ)
اكتب وصفة لطبقك المفضل (5 خطوات بصيغة الأمر).
💡 Hausaufgabe: اكتب فقرة قصيرة (30-40 كلمة) عن روتينك الرياضي باستخدام المفردات الجديدة.